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五大办公室疾病需警惕

  来源:办公家具  发表时间:2015-11-10  点击:670  本文关键词:xu1123

五大办公室疾病需警惕

1.颈椎病:办公室头号“杀手”,表现为以下几个方面:眩晕、头痛、视觉障碍、还会映射出肩部症状和背部症状。肩部酸痛胀痛,背部肌肉发僵。长期不 良的坐姿或长久停留在电脑前的人群几乎都有不同程度的颈椎病,需定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合。避免长时间吹空调,电风扇。可以三五同事在休息 时段做“工间操”,以做调节。

2. 抑郁症 工作压力大,循环睡眠不足是导致抑郁症产生的主要因素。主要表现为过多的压抑,情绪低落,还出现不同程度上的情绪不佳,对任何事情都没有兴趣,丧失了以往对生活、工作的热情,并经常对前途感到悲观、失望。抑郁症重则不但影响工作,更影响自己的日常生活。

建议找到适合的工作环境,并且在可能的情况下尽量畅所欲言。适合的工作环境可以给人带来愉悦的心情,使工作事半功倍。增加家人相处的时间,与家人在一起会让人感到温暖、安心、舒心。他们的鼓励和支持是你心理上的坚强后盾。

3.胃病三餐时间因为工作忙碌而一再推迟,有时竟然忘了吃。又或者为了赶时间,随便一个三明治解决午餐。主要表现为:上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸,甚至恶心、呕吐等等。而且胃病一开始并不那么明显,慢慢可能就会熬成慢性胃病、胃溃疡乃至胃癌??

鉴于胃病发作的因素之一是压力过大,所以首先从心理出发,拥有轻松心态是健康的第一步。虽然你已不是小孩子了,但还是要提醒你,按时吃饭、多餐少食!适当锻炼,加速胃消化,不然积累的食物和残渣会胀气。对自己的胃好一点!

4.视力减弱白领的工作大多要在电脑上进行,长期对着荧光屏会导致视力下降、干眼症等眼部疾病。现在一天对着电脑10小时以上的上班族并不少,必须引起重视!

还记得小时候的眼保健操吗?长时间用眼过后按摩眼周穴位可以缓解视疲劳。建议一段时间用眼后可以稍作休息。

5. 心脏病白领已成为心脏病猝死高发人群,每天加班超过3小时以上的人,其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%;在职场上忍气吞声者易患心脏病;应 酬多者易患心脏病。心脏病早起症状为消化不良、水肿、气短、心悸?? 适当运动增强心脏功能,重视感冒、发烧等小病,医治不当会病毒攻心。多运动,先把积存的食物消化得彻底才会有饥饿感。选择健胃消食的食物如山楂、水果、藕 粉。放松心情,因为焦虑紧张会胃酸分泌功能干扰。

6.食欲不振 疲劳、紧张、过食后久坐不运动导致胀气等是白领食欲不振的因素。食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题,如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌??都有可能出现这样的

症状。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振。因肝病而引发的食欲不振通常呈极端化,严重时根本没有食欲。

7. 肥胖长期保持坐姿,运动时间少,就会引起肥胖。从胃、肚子、臀部和大腿开始,许多白领都有感自从上班开始胖了好几公斤。肥胖伴随的疾病有高血压、糖尿病 等。建议不要再办公桌前吃午饭,可以与同事结伴去外面吃饭。借由午餐时机还能散散   步,活络筋骨。压力大、肚子饿就会找零食充饥释压,这是白领的通病。本身就一动不动地坐着,加上不停进食,怎么会不胖?

8.血栓自发性腿肚子痛,肿胀,局部发热,行走痛,甚至造成不能行走。严重时血液凝块会循血管播散,引起深部静脉栓塞的血凝块可能会播散肺、心脏或者其他重要的器官的血管内,堵住动脉,造成肺栓塞等疾病。每隔一段时间就站起来走一走,多喝水,多做小腿和足部的伸展运动。

9. 失眠:工作压力大,或者工作过于亢奋都会引起失眠。人说,白天起不来,晚上睡不着。这是当今上班族非常有认同感的一句话。失眠不但影响工作,长期失眠会引 起精神方面的疾病。推荐的失眠治疗方式是心理治疗,睡前可以熏香、喝热牛奶、听轻音乐,都可以帮助尽快进入睡眠状态。

10.记忆力下降话到 嘴边说不出?家里的钥匙忘记带了?这样的尴尬场景是不是时常发生?熬夜工作、生活节奏快、压力大,很少有时间做些运动或放松自己。长此以往,大脑过度疲劳 导致的功能失调,大脑组织结构遭损坏,严重时也可能引起慢性疲劳综合征、神经系统紊乱。早睡早起帮助提高记忆力,多吃蔬菜、增加鱼类等优质蛋白的摄入。劳 逸结合,加强社会交往,保持身心健康和愉悦也很重要。

11.鼠标手医学名称是腕管综合征,长时间使用鼠标的手感到麻木、酸痛。

鼠标应该放在一个稍低位臵,这个位臵相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。如果调节鼠标位臵很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,这样就缩短了身体和桌面之间的距离。

12. 强迫症有没有以下情况:反复检查东西,比如邮件、文案、门是否锁紧等;囤积物体;着迷于一种按秩序或以某种特定方式安排事物??这些就是强迫症的表现。心 理压力过大,情绪长久地处在紧张状态,个性上的某些缺陷等等是引起此症的主要原因。白领患强迫症大多是由于竞争激烈,压力过大所致。

多进行自我暗示,多听音乐。可以准备一本小册子,把要做的事都写在上面。

13. 烦躁症无故发火,为一点小事就心烦气躁,并且不能控制。持续积累,而无处释放的压力会引起这种心理烦躁症。11点前一定要睡觉,宁愿第二天早起。多吃蔬 果,少吃肉类,多餐少食,肠胃充血过多会引起大脑供血不足而嗜睡。多与人交流,多运动,或者目标转移是缓解烦躁症的方法。

14.精神不济熬夜失眠换来第二天一整天的无精打采,这样不但降低了工作效率,久而久之会引起记忆力衰退,辨别能力降低。

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